什么样的天气适合体育锻炼呢？这里面可是大有学问。
风不练 据有关研究资料，对人体影响最显著的是温度，但人体对冷热的舒适感不能从单一的气温来衡量，还须考虑风速等气象条件。比如气温为-4C，风速为33公里/小时（5级和风），相当风寒温度是-15C（-4C--33×0.345=-15C）。也就是说，此时人们要抵抗-15C的严寒，而不仅仅是-4C的轻寒。而且传统医学把风、寒、暑、湿、燥、火合称为“六淫”，是使人罹患疾病的六大因素，其中尤以风为首。所以风力太强的天气应该适当减少室外活动。
雨练 下雨时，空气中含有大量的阴离子，阴离子能使人的血压下降，刺激造血系统功能，使异常的血液成分趋于正常；可以改善肺的换气功能，增加氧的吸收量和二氧化碳的排除量，使呼吸及脉搏次数减少并变得均匀；可以调节中枢神经系统的兴奋和抑制状态，改善大脑皮层的功能状态，使人精神旺盛，工作效率大大提高；可以促进机体新陈代谢，加速组织的氧化还原过程和提高机体的免疫力等。总之，阴离子对人的健康的促进是极其全面的，被誉为“空气维生素”。所以有人将雨天锻炼称为“雨水疗法”。当然，雨天锻炼也要视个人体质而定，并且要准备好防雨、防寒的措施。
雾不练 白天工业生产释放的一氧化碳、人群呼出的二氧化碳、汽车排放的氮氢化物、烃氧化物、硫化物等，待到夜晚气温下降时，都沉降于近地面处，不易散去。如果早晨的相对湿度在80%以上，就会出现雾。上述各种有害气体便如数为雾气所夹杂。这时，如果在雾中锻炼，就会大量吸入污染的气体，极易诱发和加重气管炎、咽喉炎、结膜炎等各种疾病，得不偿失。
雪练 污染物易附着于雪花上，从而使空气变得清新。雪天也会产生大量的阴离子，所以，一场雪后，会感到空气格外新鲜、清爽，精神也会为之一振。此时，进行锻炼于人体健康极其有利，当然，雪后天寒路滑，应特别注意防冻、防滑。(完)