夏季游泳八忌

   

    一忌不选择场地：在天然水域游泳时，要注意被工业废水、农药或病原微生物污染了的水域不宜游泳。
    二忌不做准备活动：水温比气温低，在入水之前应做准备活动，充分活动四肢及躯干，并用水擦脸及身体，使之适应水温，否则不适应水中的环境，往往容易出现头晕、心慌、恶心、腹痛等不适，甚至引起“抽筋”或拉伤肌肉。初学者若进入深水区，必须携带救生用具，并应有会游泳者伴泳。
    三忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后身体处于疲劳状态，肌肉的收缩和反应能力减弱，动作不协调，这时下水游泳不仅会增加呼吸、心脏器官的负担，而且会使疲劳加重，容易引起呛水、肌肉抽筋或者发生溺水事故。另一方面剧烈运动后一般体表毛细血管处于扩张状态，受冷水刺激而骤然间血管收缩将使肢体远端以及重要器官，如大脑的供血受到影响导致感觉不适，乃至出现危险现象；另一方面体温调节中枢也将发生“突变”，而使身体的抵抗力降低，病毒和细菌就会乘虚而入。
    四忌空腹游泳：空腹时机体内血糖水平降低，会引起头昏、四肢乏力乃至昏厥等现象。
    五忌饭后游泳：饭后消化器官活动加强，所需要的血流量增加，此时游泳由于大量血液流向四肢肌肉，使得胃肠部分的血流量减少，从而影响其对食物的消化和吸收，易致消化不良；此外，胃肠受到水的压迫后其蠕动被限制，容易引起机能障碍，产生胃痉挛、腹痛、呕吐等现象。
    六忌天气恶劣时游泳：下暴雨或大风大浪时都不宜游泳，避免产生危险。此外，中午阳光辐射较强，可诱发皮肤癌，所以游泳时间最好避开中午。
    七忌入水时间过长：游泳时热量散发快，因此在水中呆的时间不宜过久。一般来说，每次游泳在水中呆的时间以30~60分钟为宜，以免引起体温失调和体温消耗过大，发生意外。