午睡，作为养生的方法之一，在烈日炎炎的夏季显得格外重要。午睡的时间虽然很短，但它所产生的效应却是不容忽视的。它不但有利于补足必必需的睡眠时间，使机体得到充分休息，神经机能尽快恢复，体力增强，疲劳消除，提高午后的工作效率，同时经过短暂的休息，还可增强机体防护功能，有效地防止中暑，所以有人称午睡是“工作中的加油站”和“生活中的调节器”。
夏季昼长夜短，由于气候炎热，难以入睡，夜晚纳凉，人们往往睡得很晚，通常表现为睡眠时间不足和睡眠质量不高。人们白天劳作，因气温高，容易出汗，体力消耗大，极易疲劳。特别是中午，人体散热增大，体表血管经常处于扩张状态，血液大量地集中于体表，大脑的血液供应减少，进入大脑的氧气和其他营养物质明显减少，常会感到精神不佳，昏昏沉沉。如果利用午睡这个“调节器”给大脑“加油”，便会使人神清气爽。
不过，午睡也应讲究方法，不要丢下饭碗就上床睡觉，这样很不好。因为刚吃过午饭，胃里的食物尚未消化，此时应做适度运动，如散散步，活动一下肢体，待胃部饱胀感消除后再睡。还有，午饭不要吃得太饱，否则会影响入睡，影响胃肠消化吸收。
睡眠的环境也很重要，室内午睡应开窗透气，不要对着电风扇或冷气睡觉，但应保持室内凉爽。也不要为了省事和衣午睡，这样容易感冒着凉。
另外，午睡时间的长短，可随夜晚的睡眠状况和上午的劳累程度而定。根据我国大部分地区夏季的气候条件及城乡普通居民的体质和营养构成，一般以一小时左右为宜。