夏天，越来越多的人到健身房、游泳池里锻炼身体，你知道吗，这个时候健身有不少规矩呢。
出汗还是主动好
被动出汗对人体是不利的。如由于天热、心情烦躁等原因出汗，会对人体造成一定的损害。主动出汗是人体主动运动所出的汗，这种出汗是为了保持体内的温度，散发热量，有利于身心健康。
运动量并非越大越好
人体运动到一定的程度就会达到一个兴奋点。如果继续练下去就会出现体力透支的现象。因此，当你练到最高兴、最舒服的时候，就不要再随便增加运动量了，这时需要慢慢减少或者停止运动。
年轻人要合理安排运动
如果年轻人喜欢早上起来运动，最好能在运动前或运动中饮一些水，饮水时不要一口气喝完，而要一口一口地喝。如果活动半个小时，一般情况下1000克水就可以了。去健身房的时候要带一些干净的运动服和一些饮料、食物等，随时注意补充运动时所需要的能量。
儿童宜多做力量训练
少年儿童可参加一些球类、田径、游泳等运动项目，要加强自我保护训练，这是人身处困境中最基本的自救能力。儿童最好能到健身房里参加跆拳道等力量训练。
在家健身好轻松
家里的一些物品都可以当作体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了。躺在床上就可以进行仰卧起坐训练。